最近网上教球视频巨多,但是大家有没有发现,不同的教练对于正手动作发力来源的解释不是很统一?
美股全日在平盘点位附近窄幅波动,最终收高。截至收盘,道指上涨1.81点,微涨0.01%,报34947.28点;标普500指数上扬5.78点或0.13%,报4514.02点;纳指收高11.81点,涨幅0.08%,收于14125.48点。
简单归纳,说蹬转发力、肚子发力、腰胯发力、大腿发力、侧摆躯干发力的都有。都是专业出身的教练,肯定都有道理,但是为何表述相差那么大呢?
那让我们试着用逻辑思考吧。好多中年有肚子的教练,不怎么发力,就能轻松打出一板比旁边健壮许多的年轻学员爆得多的正手拉冲,所以应该不是用肚子发力吧?另外我们或可从国乒球员的身材上找答案,大多国乒球员,例如大厨、皓哥、昕爷、大头甚至东哥,在脱掉上衣时(记得昕爷“球场请勿赤膊”的照片吗),他们并没明显的胸肌和六块腹肌,但是他们的大腿都非常粗壮结实。所以大腿就是发力的来源吗?
张继科除外......
可是从物理来探讨,江苏队出身的留美力学教授徐旋再三强调过,击打乒乓球的力量应来自于上身对球做功。正手击球应以躯干带动身体向前上方侧摆。下身腿部应仅撑住地面,以应对上身侧摆带来的反作用力。绝不可以主动用腿进行蹬转,否则力量不仅不能有效传导,反而会添乱造成身体不稳定。所以这里说的躯干,是用腰吗?但这和上面不又冲突了?
那我们试着从运动医学角度来看看。乒乓世界“李宁乒乓诊疗室”的专栏里面,有篇由前国家体育总局运动医学研究所主任医师尚学东所写的文章“如何预防腰痛如何进行热身和激活”。作者是运动医学专业,有丰富的乒乓服务经历。
文中虽然未直接提到发力,但是提到,某动作“能够激活臀肌,在打球过程中更好地运用臀肌的力量及离心控制,避免腰部肌肉过度代偿引发疼痛”。
另外又提到,某动作“为国乒热身必练动作,通过此动作能够增加骨盆灵活性,在打球中更好地进行转髋发力,避免腰椎旋转代偿,从而引起腰部疼痛”。所以这里的关键是“臀肌”。那要怎么用呢?
为了确认,对此咨询了前国家队球员有关于臀肌。他说:“正手拉球主要就是大腿和臀部往前一顶,肚子紧一下就好。肚子的力量是发不出去的,只能传出去,力量是脚蹬这一下发出的力(个人理解为“撑”腿)。髋关节本身只能转动是发不出力来的。一个原理,只是把力传到髋和腹部上,然后再传递到球上。”
所以结合上述内容,答案豁然开朗: 乒乓正手的发力,主要是要用臀肌力量和离心控制,透过转髋和大腿撑地的反作用力,经由紧绷的下背部和腰部(整体也俗称“核心”),将力量经由胸部、手臂、手腕,最后到手指窜出去。
这个结论可以回答上述中年教练以及国乒球员身材的疑问,也和徐教授的理论没有冲突。徐教授从力学说明躯干的有效做功,尚医师从医学说明肌肉的合理运用,两者相辅相成。
最后顺带一提,记得之前国乒直通布达佩斯世乒赛的队内选拔赛里,陈梦曾以10胜1负获得女单冠军。那时李晓霞调侃说:“说点啥呢?还是屁股和大腿给力呀”。
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